ストレス耐性強化にオススメの食材

職場の人間関係

最終更新日:2016/10/09

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ストレス解消!にいい食材

ストレス解消法_食材

ストレスがたまると食べ物をたくさん食べてしまう…そのような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。食べることでストレスが解消されるのならそれはそれでありだと思っています。

しかし、どうせ食べるならストレスにいいものをピンポイントで食べたら…もっと気持ちもすっきりするのではないでしょうか。今回は、3つの栄養素とその栄養素を豊富に含んでいる食材をご紹介します。

ストレスにいい食材①ビタミンB1の入っている物

ストレス解消法_職

ビタミンB1には疲れを取ると言われています。水溶性ビタミンなので取りすぎていれば、身体の外に排出するはたらきで出ていきますが、貯めておくことができないのでその都度摂取する事が大切です。

ビタミンB1の疲れを取るというのは、特に、「肩こりの解消」や「かぜ」に良いそうです。少しでも「体調が悪いような気がする…」と思った場合は、ビタミンB1の入っている食材を取りたいですね。

●食材●
豚肉、牛乳、鶏レバー、白米、食パンなどに多く含まれています。

ストレスにいい食材②ビタミンC

ストレス解消法_ビタミン

ストレスを体が受けると、抵抗力を高めようとしてビタミンCが使われます。また、ビタミンCは細胞の老化を防ぐとともに、免疫力を高めてくれます。

●食材●
レモン、イチゴ、オレンジ、柿、キウイ、ピーマンに多く含まれています。

ストレスにいい食材③カルシウム

ストレス解消法_牛乳

カルシウムは歯や骨をつくる働きの他に、心を落ち着ける作用があります。イライラした時や落ち込んでしまった時などに、取ると良いとされています。

●食材●
牛乳やヨーグルト、魚類に多く含まれています。

おわりに

「やけ食い」という言葉がありますが、気持ちが高まって止められない時に我慢することも良くないのではないかと思います。

とはいっても、何も考えずに何でもたくさん食べてしまうことはやはり危険な気もするので、なるべく体に良い物を選び、その時必要なものを体に取り入れたいですね。

もしできるのであれば、早食いよりもゆっくり食べの方が消化されやすいと思います。

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コメント

  1. プロフィール写真

    まろんさん(2015年8月11日)

    バランスの取れた食事が大切なんですね!

    • プロフィール写真

      ほいくらいふ運営部さん(2015年8月11日)

      まろんさん

      食事は大切ですね。
      まろんさんのストレス解消法は何ですか??
      私はやけ食いでした(>_<) 気を付けないとですね!

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この記事を書いた人

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